Lichaam & beweging

Het bekken vormt letterlijk het fundament van het menselijk lichaam.
Het verbindt de wervelkolom met de benen en zorgt dat krachten bij lopen, staan en tillen soepel worden overgedragen.

Bindweefsel is een veelzijdig netwerk van cellen, vezels en vloeistof dat door het hele lichaam loopt. Het bestaat vooral uit collageen, elastine en water. Deze combinatie zorgt voor sterkte én elasticiteit.

Core-stabiliteit betekent het vermogen van het lichaam om het midden van de romp stabiel te houden tijdens beweging.
De spieren werken hierbij samen om de wervelkolom te beschermen tegen overbelasting.

Evenwicht is het vermogen om de lichaamshouding te behouden, zowel in rust als tijdens beweging.
Coördinatie is het vermogen om bewegingen gecontroleerd, vloeiend en efficiënt uit te voeren.

Fascia is een dun, maar sterk netwerk van bindweefsellagen dat overal in het lichaam aanwezig is. Het bestaat uit collageen, elastine en water. In gezonde toestand glijden deze lagen soepel over elkaar heen.

Een gezonde ademhaling start in het middenrif.
Wanneer je rechtop zit of staat met ontspannen schouders, kan het middenrif vrij naar beneden bewegen.

Houding lijkt iets statisch: je zit of staat.
Toch is houdingscontrole een voortdurend proces van kleine aanpassingen.

Fascia is een dun, maar sterk vlies dat alles met elkaar verbindt: van spieren tot organen, zenuwen en bloedvaten.
Binnen dit netwerk lopen zogenaamde myofasciale ketens: lange verbindingslijnen van bindweefsel en spierweefsel die kracht, spanning en beweging overdragen van top tot teen.

Een gezonde rug beweegt soepel, veert mee en kan krachten opvangen zonder overbelasting.
De sleutel tot dat evenwicht is de neutrale wervelkolom: de houding waarin de natuurlijke krommingen van de rug optimaal samenwerken.

Het SI-gewricht (sacro-iliacaal gewricht) vormt de verbinding tussen het heiligbeen (sacrum) en de bekkenbotten (ilium).
Het ligt diep in het bekken en speelt een cruciale rol in de overdracht van krachten tussen boven- en onderlichaam.

Elke beweging die je maakt, is een samenwerking tussen spiergroepen.
Wanneer die samenwerking verstoord raakt, spreken we van spierdisbalans.

Bewegen is meer dan spieren aanspannen en ontspannen. Elke contractie van een spier heeft een tweede functie: het stimuleren van de bloedsomloop. Dat natuurlijke mechanisme heet de spierpomp.

Het menselijk lichaam beweegt nooit met één spier tegelijk. Iedere beweging is het resultaat van een verfijnde samenwerking tussen verschillende spiergroepen. Die samenwerking noemen we spiersynergie.

Tussen de wervels van je rug en nek liggen schijven die als kleine schokdempers werken.
Deze tussenwervelschijven zorgen ervoor dat je soepel kunt bewegen, buigen, draaien en strekken zonder dat botten elkaar raken.