Hoge rugklachten herkent u aan verschillende symptomen. Ze beïnvloeden vaak de bewegingsvrijheid en veroorzaken ongemak in het dagelijks leven. Veelvoorkomende klachten zijn:
Hoge rugklachten ontstaan door verschillende factoren die de spieren en gewrichten in de bovenrug belasten. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Deze factoren kunnen de bovenrug overbelasten, wat leidt tot pijn en bewegingsbeperkingen. Soms ontstaan hoge rugklachten geleidelijk door dagelijkse gewoonten, maar ze kunnen ook acuut ontstaan. Bij MoveWell onderzoeken we de oorzaken van hoge rugklachten grondig en stellen we een effectief behandelplan op voor een pijnvrij en soepel bewegend lichaam.
Heeft u last van hoge rugklachten? Een actieve levensstijl ondersteunt een gezonde rug en vermindert hoge zeurende pijn in de bovenrug. Blijf in beweging, vermijd langdurig zitten en wissel af met korte bewegingsmomenten. Doe daarnaast gerichte oefeningen om de rugspieren te versterken.
Daarnaast kunt u een afspraak maken bij een van onze chiropractors. Zij combineren hun expertise met die van onze fysiotherapeuten voor een effectieve behandeling. De fysiotherapeut focust op mobiliserende technieken, spiertechnieken en oefeningen om de rug sterker en soepeler te maken. Onze chiropractors voeren een uitgebreide intake uit om bewegingsbeperkingen te achterhalen en lossen deze op met een persoonlijk behandelplan. Door deze gecombineerde aanpak verminderen we pijn en verbeteren we uw mobiliteit. Maak een afspraak bij MoveWell en werk samen met ons aan een pijnvrije rug.
Bij hoge rugklachten helpt een combinatie van mobiliserende, rekkende en versterkende oefeningen om pijn te verminderen en de bewegingsvrijheid te verbeteren. Regelmatig oefenen bevordert een soepele bovenrug en voorkomt terugkerende klachten.
Hoe maakt u uw bovenrug los? Begin met eenvoudige rotatie-oefeningen, zoals gecontroleerde draaibewegingen van het bovenlichaam terwijl u uw buikspieren aanspant. Rek vervolgens de bovenrug met behulp van een stoel of een opgerolde handdoek onder de schouderbladen. Maak gebruik van elastieken of lichte gewichten voor gecontroleerde trek- en hefbewegingen, zodat uw rugspieren worden versterkt.
Acute hoge rugklachten ontstaan vaak plotseling en zijn meestal het gevolg van een verkeerde beweging, overbelasting of stress. De pijn kan scherp of zeurend aanvoelen en zich concentreren tussen de schouderbladen of in de bovenrug. Hoewel het pijnlijk kan zijn, is de oorzaak vaak onschuldig en goed te behandelen. Met de juiste begeleiding, rust en gerichte oefeningen herstellen de meeste mensen binnen enkele dagen tot weken. Een snelle aanpak helpt voorkomen dat de klachten verergeren of langdurig aanhouden.
Chronische hoge rugklachten zijn klachten die langer dan drie maanden aanhouden of regelmatig terugkeren. Ze ontstaan vaak geleidelijk en kunnen te maken hebben met een verkeerde houding, langdurige spierspanning, stress of onvoldoende beweging. De pijn is meestal minder scherp, maar wel constant of wisselend aanwezig. Een duurzame aanpak is belangrijk: denk aan gerichte therapie, houdingsadvies en het verbeteren van kracht en mobiliteit. Door het combineren van behandeling en leefstijlaanpassingen kunnen de klachten verminderen en beter beheersbaar worden.
De wervelkolom heeft 24 wervels. De thoracale wervelkolom is de verzamelnaam voor de middelste 12 wervels. Aan deze 12 wervels, die de thoracale wervelkolom telt, zitten 12 ribben vast. Daardoor is dit het meest stabiele gedeelte van de wervelkolom.
Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven, die fungeren als kussentjes. De scharnieren tussen de wervels worden facetgewrichten genoemd. Tussenwervelschijven en facetgewrichten zorgen samen voor een optimale beweging van de wervelkolom. In de rug zitten ongeveer zeven lagen spieren, variërend van kleine tot grote spieren.
Veel hoge rugklachten ontstaan door een verkeerde houding of beweging, wat leidt tot overbelasting van spieren en gewrichten. Bij MoveWell combineren we rugscholing en rugrevalidatie om uw mobiliteit, stabiliteit en houding te verbeteren. Onze therapeuten werken met het rugrevalidatiemodel van Dr. Wolff, waarbij geavanceerde sensortechnologie nauwkeurig uw rugbewegingen volgt. Dit biedt direct visuele feedback, zodat u bewust leert omgaan met uw houding en uw wervelkolom optimaal gebruikt. Tijdens de rugscholing krijgt u advies over een correcte houding en oefeningen die helpen uw spieren te versterken. Zo werken we samen aan een duurzame oplossing voor uw rugklachten en voorkomt u toekomstige problemen.
Rugklachten tijdens de zwangerschap komen vaak voor in het tweede en derde trimester, doordat de groeiende buik extra belasting op de rugspieren en wervelkolom veroorzaakt. Dit leidt tot spanning en pijn, vooral door de veranderende lichaamshouding en gewichtsverdeling. Regelmatige beweging, gerichte oefeningen en fysiotherapie kunnen helpen de rug te ondersteunen en klachten te verminderen.
Stress kan rugklachten verergeren, doordat een verhoogde spierspanning de natuurlijke balans tussen inspanning en ontspanning verstoort. Langdurige stress zorgt ervoor dat spieren zich continu aanspannen, wat leidt tot stijfheid en pijn in de rug. Verminder uw stress en verbeter uw ontspanningstechnieken om uw rugklachten te verlichten en uw bewegingsvrijheid te vergroten.
Hoge rugklachten na het slapen ontstaan vaak door een verkeerde slaaphouding of onvoldoende ondersteuning van het matras. Met voldoende beweging overdag houdt u uw rugspieren sterk en soepel, en een goede nachtrust zorgt voor herstel. Daarom zijn een ergonomische slaaphouding en een matras met de juiste ondersteuning belangrijk om druk op de wervelkolom te verminderen en stijfheid te voorkomen.
Hoge rugpijn zit tussen de schouderbladen en wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde houding of spierspanning. Lage rugpijn zit in de onderrug en komt vaker voor, bijvoorbeeld door overbelasting of langdurig zitten. De oorzaak en aanpak kunnen verschillen.
Een behandeltraject wordt afgestemd op jouw klachten, maar verloopt meestal in stappen:
Intake & onderzoek – We bespreken je klachten en doen lichamelijk onderzoek.
Diagnose & plan – We leggen uit waar de pijn vandaan komt en stellen een behandelplan op.
Behandeling – Denk aan manuele therapie, mobilisaties, dry needling of oefentherapie.
Oefeningen & houdingstips – Je krijgt gerichte oefeningen en advies voor thuis.
Evaluatie & nazorg – We volgen je voortgang en passen het plan aan waar nodig.
Doel is niet alleen pijnverlichting, maar ook het voorkomen van terugkerende klachten.
Als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt, verergert, of gepaard gaat met stijfheid of uitstraling naar de schouders of armen, is het verstandig om een afspraak te maken.
Het is lastig om dat zelf goed in te schatten. Een fysiotherapeut of chiropractor kan dit onderzoeken en vaststellen waar de pijn vandaan komt.
Behandelingen kunnen bestaan uit manuele therapie, houdingsoefeningen, spierversterkende training, dry needling of chiropractische correcties – afhankelijk van de oorzaak van de klachten.
Ja, gerichte oefeningen kunnen helpen om de spieren rond de wervelkolom te versterken en de beweeglijkheid te verbeteren, waardoor klachten verminderen en terugkeer kan worden voorkomen.
Heeft u last van hoge, zeurende rugpijn of andere rugproblemen? Maak een afspraak bij MoveWell en ontdek welke behandelmogelijkheden aansluiten bij uw situatie. Bij MoveWell hebben we contracten met alle zorgverzekeraars, waardoor fysiotherapie, oefentherapie en rugrevalidatie vaak deels of volledig binnen uw aanvullende verzekering vallen. De exacte vergoeding hangt af van uw polis. U krijgt na elke behandeling een kwitantie, waarmee u de kosten kunt declareren bij uw zorgverzekeraar. Twijfelt u over uw dekking? Controleer uw polisvoorwaarden of neem contact op met uw verzekeraar voor duidelijkheid over de vergoeding van uw behandeling.
Onze chiropractors specialiseren zich in rugklachten, waarbij we niet alleen de symptomen aanpakken, maar ook de onderliggende oorzaak behandelen. We analyseren uw klachten zorgvuldig en stellen een persoonlijk behandelplan op om uw hoge rugklachten te verhelpen. Door middel van veilige, gecontroleerde chiropractische technieken, zoals mobilisaties en correcties, verminderen we de druk op de wervelkolom en verbeteren we u mobiliteit. Zo zorgen we niet alleen voor directe pijnverlichting, maar helpen we ook om terugkerende klachten te voorkomen.
Maak bij hoge rugklachten een afspraak bij een van onze chiropractors. Met gerichte chiropractie en fysiotherapie herstelt uw mobiliteit en verdwijnt de pijn. Onze specialisten analyseren de oorzaak en stellen een persoonlijk behandelplan op om hoge rugklachten te verhelpen. Wacht niet langer en pak uw rugklachten direct aan. Maak vandaag nog een afspraak bij MoveWell en werk aan een pijnvrije bovenrug.
