Begin met trainen op zijn minst 6 weken voordat je de piste op gaat. Als je niet fit bent is het beter om een aantal maanden van tevoren een trainingsschema te beginnen. Warm jezelf altijd op met een afdaling van de makkelijkste heuvel telkens voordat je gaat skiën op uitdagender terrein. Ski op hellingen die passen bij jouw niveau.
Als je een rugprobleem hebt, overweeg dan om lessen te nemen van een skileraar die ervaring heeft met het geven van instructie aan mensen met rugpijn. Leg ijs op de pijnlijke plekken de dag nadat je geskied hebt. Je kunt tegen spierpijn ook een bubbelbad of warm bad nemen als je dat fijn vindt.