Triggerpoints

Een triggerpoint is een klein gebied binnen een spier dat voortdurend in een verhoogde spanning verkeert.
In dit gebied trekken spiervezels samen en laten niet meer los. Daardoor ontstaat een harde, voelbare verdikking – ook wel een “spierknoop” genoemd.

De doorbloeding in dat stukje spier neemt af, waardoor er te weinig zuurstof en voedingsstoffen aankomen. De zenuwuiteinden in de buurt raken overgevoelig en sturen pijnsignalen naar het brein.

Wat veel mensen niet weten: de pijn van een triggerpoint zit vaak niet precies op de plek van de spierknoop zelf, maar straalt uit naar een andere regio. Zo kan een triggerpoint in de nek pijn geven in het hoofd, of een punt in de bil uitstralingspijn veroorzaken tot in het been.

Triggerpoints kunnen ontstaan door verschillende oorzaken:

• Overbelasting – herhaalde of te zware inspanning.
• Langdurige spierspanning – bijvoorbeeld bij stress of verkeerde houding.
• Acute spierschade – zoals een plotselinge beweging of val.
• Te weinig beweging – inactiviteit zorgt voor verminderde doorbloeding.
• Slechte ademhaling of stress – verhoogt basale spierspanning via het zenuwstelsel.
• Compensatie – wanneer één spier te veel werk overneemt van een andere.

Triggerpoints houden zichzelf in stand: door pijn ga je minder bewegen, wat de doorbloeding verder vermindert. Zo blijft het gebied gespannen.