Groeipijn komt vooral voor in de benen en treedt meestal ’s avonds of ’s nachts op. Het voelt voor kinderen als een diepe, zeurende pijn in het bovenbeen, scheenbeen of knie. De pijn wisselt en is vaak aan beide kanten aanwezig.
Groeipijn is geen schade aan botten of gewrichten. Het is een reactie van spieren en pezen die moeite hebben om mee te rekken met het tempo van de groei.
Groeipijn:
– komt vaak in rust
– zit vaak in beide benen
– is tijdelijk
– verdwijnt meestal met massage of warmte
– heeft geen zwelling of roodheid
Als de pijn echter steeds op dezelfde plek zit, optreedt tijdens sporten of ervoor zorgt dat een kind anders gaat lopen, spreken we meestal niet meer over groeipijn maar over overbelasting.
Groeipijnen of overbelasting bij actieve jeugd in Hilversum – wanneer is het normaal en wanneer niet?
Hilversum is een actieve stad. Kinderen sporten hier veel. Ze hockeyen bij ’t Gooi, Spandersbosch of HMHC, voetballen bij Victoria of Wasmeer, tennissen bij ’t Melkhuisje of Tulip, en rennen op de atletiekbaan van GAC. Buiten schooluren spelen ze bovendien in de speeltuinen van Trompenberg, fietsen door de Meent of klimmen in de heuvels van Anna’s Hoeve.
Met zoveel beweging is het logisch dat veel kinderen af en toe pijnklachten krijgen. Vooral tussen de acht en zestien jaar. Ze groeien, bewegen veel en vragen veel van hun lichaam. Toch is het voor ouders vaak lastig om te bepalen of het om “gewone groeipijn” gaat of een echte overbelasting die behandeld moet worden.
Healthy Hilversum helpt je hier helderheid in te brengen. Dit artikel legt uit wat groeipijn is, wanneer het normaal is en wanneer het een signaal is dat je kind hulp nodig heeft.
Met zoveel beweging is het logisch dat veel kinderen af en toe pijnklachten krijgen. Vooral tussen de acht en zestien jaar. Ze groeien, bewegen veel en vragen veel van hun lichaam. Toch is het voor ouders vaak lastig om te bepalen of het om “gewone groeipijn” gaat of een echte overbelasting die behandeld moet worden.
Healthy Hilversum helpt je hier helderheid in te brengen. Dit artikel legt uit wat groeipijn is, wanneer het normaal is en wanneer het een signaal is dat je kind hulp nodig heeft.
Wat is groeipijn eigenlijk?
Waarom actieve Hilversumse kinderen vaker klachten krijgen
De jeugd in Hilversum is bovengemiddeld sportief. Vooral hockey, tennis en voetbal vragen veel van knieën, enkels en onderrug. Bij deze sporten komen snelle versnellingen, abrupte stops, draaien, springen en landingen voor. Dit belast groeiende gewrichten.
Daarnaast groeit het lichaam soms zo snel dat de spieren niet meekomen. De bekende periode waarin een kind opeens vijf centimeter langer wordt, gaat vaak gepaard met stijfheid in hamstrings, kuiten en de heupregio. Combineer dit met drie tot vijf trainingen per week en het systeem raakt overprikkeld.
Ook schooltassen spelen mee. Veel scholieren van het Comenius College, Roland Holst of de HWC lopen dagelijks met zware rugzakken. In combinatie met sport zorgt dat voor een verhoogde kans op klachten.
Wanneer pijn geen groeipijn meer is
Er zijn duidelijke signalen waar je als ouder op kunt letten. Als één of meer van onderstaande punten klopt, is het verstandig om verder te laten kijken.
– Pijn tijdens of direct na sport
– Pijn op een specifieke plek (knie, hiel of bil)
– Kreupel lopen of mank na een training
– Pijn die na dagen niet verdwijnt
– Een kind dat niet meer wil sporten door pijn
– Zwelling of drukgevoeligheid
– Scherpe pijn bij springen of afzetten
– Pijn die naar de rug of heup trekt
Deze signalen wijzen vaker op overbelasting, een groeischijfirritatie of een houdingsafwijking.
De meest voorkomende klachten bij actieve jeugd in Hilversum
1. Osgood-Schlatter (pijn net onder de knie): Komt vaak voor bij voetballers en hockeyers. De aanhechting van de kniepees raakt geïrriteerd door veel sprinten en springen. Kinderen zeggen: “Het doet pijn als ik trap, sprint of hurk.”
2. Sever Schindler (hielpijn): Veel gezien bij kinderen die hockeyen of hardlopen op kunstgras. De groeischijf in de hiel raakt overbelast door herhaalde schokbelasting.
3. Lies- en heuppijn bij snelle groeispurt: Tijdens de groei wordt de heupregio gevoeliger, zeker bij draaiende sporten zoals tennis.
4. Lage rugpijn bij turnen, voetbal of trampoline springen: De groeiende wervelkolom is gevoelig voor herhaalde holtrek-bewegingen.
5. Enkelinstabiliteit op zandpaden rond Hilversum: Veel kinderen spelen buiten op oneffen ondergrond. Als de enkelbanden wat slapper zijn door groei, kunnen enkelverzwikkingen vaker optreden.
6. Overbelasting van de pols bij tennissers: Tennisbanen zoals ’t Melkhuisje of Tulip Tennis zien veel jeugd met polsklachten. De pols groeit mee maar is gevoelig voor herhaalde topspinbewegingen.
Hoe chiropractie helpt bij groeiende kinderen
Chiropractie bij kinderen is zacht, veilig en effectief. Het doel is niet om veel kracht te gebruiken maar om het lichaam te helpen soepeler te bewegen zodat overbelasting vermindert.
Wij richten ons op deze drie onderdelen.
1. De wervelkolom vrijmaken: Wanneer een kind groeit, verandert de houding constant. Een lichte scheefstand in het bekken of de rug zorgt dat spieren harder moeten werken. Dit geeft sneller pijn. Door de rug en het bekken soepel te houden, beweegt een kind natuurlijker en met minder belasting.
2. Spieren en pezen ontspannen: Groeiperiodes maken spieren strak, vooral hamstrings en kuitspieren. Door deze structuren voorzichtig te behandelen, neemt trekbelasting op gewrichten af.
3. Advies over belasting en hersteltijd: Kinderen hoeven niet minder te sporten, maar soms is tijdelijk aanpassen nodig. Veel ouders vinden het fijn dat iemand precies uitlegt wat wel en niet verstandig is.
Wat jij als ouder zelf kunt doen
Warmte gebruiken bij avondpijn: Een warme kruik ontspant de spieren en vermindert groeipijn.
Rekoefeningen op de juiste momenten: Korte, zachte rekoefeningen direct na sporten helpen spanning verminderen.
Let op schoeisel: Versleten sportschoenen geven meer impact op knieën en hielen.
Voldoende eiwitten voor groei en herstel: Kinderen die veel sporten hebben meer bouwstoffen nodig.
Rustdagen inbouwen: Niet elke dag volplannen met sport en speelafspraken. Het lichaam heeft rust nodig om sterker te worden.
Waarom vroeg behandelen belangrijk is
Kinderen bewegen op gevoel. Ze passen zich snel aan als iets pijn doet. Maar dit aanpassen kan leiden tot verkeerde bewegingen die later grotere problemen geven in rug, knie of heup.
Door klachten vroeg te behandelen:
– herstellen kinderen sneller
– krijgen ze meer plezier in sport
– voorkom je chronische irritatie
– blijft het lichaam soepel tijdens groei
Het doel is niet om sport te beperken. Het doel is om kinderen te helpen blijven doen waar ze van houden.
Hilversum: een fantastische plek om op te groeien
De natuur, de sportverenigingen en de actieve cultuur maken Hilversum een geweldige plek voor kinderen. Maar die beweeglijke levensstijl vraagt om een lichaam dat meegroeit zonder overbelasting.
Healthy Hilversum helpt ouders begrijpen welke pijn hoort bij groei en welke pijn een signaal is dat het lichaam hulp nodig heeft. Met de juiste begeleiding blijft je kind vrij bewegen, vol energie en vertrouwen.
❓ FAQ – groeipijn of overbelasting bij kinderen
Wanneer de pijn in rust komt, wisselt van plek, geen zwelling geeft en snel weer wegtrekt.
Bij pijn tijdens sporten, zwelling, manken of wanneer de pijn steeds op dezelfde plek zit.
Meestal wel. Maar bij overbelasting is tijdelijk aanpassen verstandig.
Ja. De technieken zijn zacht en volledig aangepast aan het kinderlichaam.
MoveWell Hilversum
Benieuwd hoe een van onze specialisten u verder kan helpen? Neem dan contact op met ons.
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!