Schouderklachten bij tennissers in Hilversum
Tennis is één van de populairste sporten in Hilversum. Je ziet het terug bij ’t Melkhuisje, Tulip Tennis, Tennisvereniging Hoogerheide, TV Spandersbosch en op de vele openbare banen in ’t Gooi. Het is een prachtige sport die techniek, explosiviteit en precisie combineert. Alleen hebben veel tennissers één hardnekkige tegenstander die steeds terugkomt: de schouder.
Of je nu serveert, smash’t of een lange rally speelt, de schouder krijgt enorme krachten te verwerken. Wanneer de spieren en gewrichten in je bovenrug en schoudergordel niet optimaal samenwerken, ontstaat er wrijving, irritatie of zelfs ontsteking. Veel Hilversummers blijven doorspelen, maar merken na verloop van tijd dat tillen, autorijden of slapen op de schouder pijnlijk wordt.
Bij MoveWell in het Medisch Centrum Dudokpark zien we dagelijks tennissers uit heel Hilversum die kampen met schouderklachten. De meesten denken dat het vanzelf overgaat. Dat gebeurt zelden. Hoe eerder je begrijpt wat er misgaat, hoe sneller we je weer pijnvrij aan het spelen krijgen.
Of je nu serveert, smash’t of een lange rally speelt, de schouder krijgt enorme krachten te verwerken. Wanneer de spieren en gewrichten in je bovenrug en schoudergordel niet optimaal samenwerken, ontstaat er wrijving, irritatie of zelfs ontsteking. Veel Hilversummers blijven doorspelen, maar merken na verloop van tijd dat tillen, autorijden of slapen op de schouder pijnlijk wordt.
Bij MoveWell in het Medisch Centrum Dudokpark zien we dagelijks tennissers uit heel Hilversum die kampen met schouderklachten. De meesten denken dat het vanzelf overgaat. Dat gebeurt zelden. Hoe eerder je begrijpt wat er misgaat, hoe sneller we je weer pijnvrij aan het spelen krijgen.
Waarom schouderklachten bij tennissers zo vaak voorkomen
Om te begrijpen waarom tennisers zo gevoelig zijn voor schouderproblemen, moet je weten dat de schouder het meest mobiele gewricht van het lichaam is. Dat is ideaal voor sport, maar minder ideaal voor stabiliteit. Tijdens tennis krijgt de schouder te maken met drie belangrijke belastingen:
De serve: explosieve versnelling gevolgd door krachtige remming van de arm.
De forehand en backhand: rotatie via de romp en bovenrug waarbij de schouder vaak compenseert.
De smash: een plotselinge piekbelasting boven het hoofd, die veel druk zet op de pezen van de rotator cuff.
Als de bovenrug stijf is door zittend werk, autorijden of weinig mobiliteitsoefeningen, gaan de schouders dit compenseren. Dit maakt de pezen in de schouder gevoelig voor overbelasting of inklemming.
Veelvoorkomende tennisblessures die wij in Hilversum zien
Hilversum is een fanatieke tennisstad. Er wordt het hele jaar door gespeeld, op gravel, smashcourt en binnenbanen. Hierdoor komen we veel terugkerende patronen tegen:
Peesirritatie van de rotator cuff: Dit geeft een scherpe pijn bij het heffen van de arm. Vooral de server en overhead-ballen zijn pijnlijk.
Schouderimpingement: Een inklemming van de structuren in de schouder. Je voelt een ‘haakje’ of blokkade bij de bovenhandse beweging.
Bicepspees klachten: Pijn aan de voorkant van de schouder, verergerd bij slaan of tilbewegingen.
Overbelasting van de bovenrug: Veel tennissers denken dat ze een schouderprobleem hebben terwijl het begint in de thoracale wervelkolom. Een stijve bovenrug beperkt de rotatie waardoor de schouder geforceerd moet compenseren.
Instabiliteit van de schouder: Dit zien we vaak bij jonge spelers van o.a. Tulip Tennis en Hoogerheide. De schouder voelt los, vermoeid of “klikkend”.
Waarom tennissers bij MoveWell komen
MoveWell is gespecialiseerd in klachten van wervelkolom en schouder. Tennisers uit heel Hilversum komen bij ons omdat wij begrijpen dat de schouder nooit op zichzelf staat. De keten van nek, bovenrug, schouderblad en arm moet samenwerken.
We behandelen niet alleen de pijnplek, maar herstellen de hele beweging:
– We maken de bovenrug soepel zodat rotatie weer mogelijk is.
– We zorgen dat het schouderblad stabieler beweegt tijdens de slagbeweging.
– We verlagen de spanning op de rotator cuff waardoor de pezen kunnen herstellen.
– We leren je hoe je kracht opbouwt zodat het niet terugkomt.
De MoveWell aanpak voor tennissers
Het behandelplan hangt af van de oorzaak. Tijdens de intake onderzoeken we je hele keten: rug, nek, schouderblad, arm, buikspieren en heupmobiliteit. Veel tennissers zijn verbaasd hoe sterk de schouder afhankelijk is van de rest van het lichaam.
Onze behandeling bestaat meestal uit: mobilisatie van de bovenrug voor meer rotatie, chiropractische correcties wanneer segmenten vastzitten, spierbehandeling van de rotator cuff, borstspieren en bovenrug, techniek-advies over safe serving en juiste houding, en rekoefeningen en krachttraining.
Afhankelijk van de klacht behandelen we één tot twee keer per week. De meeste tennissers merken binnen drie tot vijf sessies dat de schouder lichter, stabieler en minder pijnlijk is.
Herken jij deze symptomen tijdens tennis?
– Schouder zwaar of moe na een paar games.
– Pijn bij bovenhandse slagen.
– Stijfheid de ochtend na het spelen.
– Pijn in de schouder bij liggen op je zij.
– Een “prik” of blokkade bij een smash.
Als je een of meerdere punten herkent, is het verstandig je schouder te laten controleren voordat de irritatie doorslaat naar een langdurige blessure. Leef je niet uit op pijnstillers; het probleem wordt daardoor gedempt, niet opgelost.
Hoe voorkom je dat de pijn terugkomt?
Drie praktische tips:
1. Doe een korte warming-up met schoudermobiliteit.
2. Zorg dat je bovenrug soepel blijft. Stijfheid hier betekent overbelasting in de schouder.
3. Train de rotator cuff twee keer per week. Kleine spieren, groot verschil.
Locaties in Hilversum waar veel klachten ontstaan: ’s Avonds op de banen van ’t Melkhuisje na een lange werkdag, bij Tulip Tennis waar veel spelers op hoog tempo trainen, bij TV Hoogerheide waar gravelbanen meer eindstand-belasting vragen, en bij Spandersbosch waar competitie en toernooien intensief zijn.
Conclusie
Schouderklachten ontstaan vaak door een combinatie van sport, werk en houding. Daarom kijken wij altijd breder dan alleen tennis. Bij MoveWell in Hilversum zorgen we dat je keten weer functioneert, zodat je pijnvrij en met plezier de baan op kunt.
❓ FAQ – Schouderklachten bij tennis
Als de pijn mild is en niet doorstraalt, kan dit. Maar speel geen bovenhandse ballen en forceer niet. Bij uitstraling of scherpe pijn: niet spelen.
Een ontsteking geeft vaak nachtelijke pijn, scherpe pijn bij heffen en moeite met aantrekken van kleding.
Ja. Vooral wanneer de oorzaak in de bovenrug of nek zit. De meeste schouderblessures zijn keten-problemen.
Dit zien we veel. Met chiropractie lossen we de blokkades op, waardoor de schouder direct minder belast wordt.
MoveWell Hilversum
Benieuwd hoe een van onze specialisten u verder kan helpen? Neem dan contact op met ons.
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!