Langdurig zitten zorgt voor een aantal veranderingen in het lichaam. Die zijn op zichzelf niet gevaarlijk, maar wel gevoelig makend wanneer ze lang duren of dagelijks herhaald worden. Rugpijn ontstaat meestal niet door één verkeerde houding maar door herhaalde belasting zonder herstel.
Verminderde bloeddoorstroming
Bij zitten beweegt de wervelkolom weinig. Spieren in de onderrug en heupen krijgen minder doorbloeding. Hierdoor worden ze stijver en raken ze sneller vermoeid. Vermoeide spieren geven eerder pijnsignalen af.
Afname van variatie
In een stoel doen we vaak steeds hetzelfde. Schouders naar voren, voorover hellen, weinig bekkenbeweging. Het lichaam houdt ervan om af te wisselen, maar dat gebeurt achter een bureau nauwelijks. Hierdoor ontstaan kleine overbelastingen.
Spanning door concentratie
Veel kantoorwerk vraagt scherpte en aandacht. Mensen ademen onbewust hoger, spieren spannen zich licht aan en schouders trekken omhoog. Niet door inspanning, maar door concentratie. Deze spanning kan zich door de dag ophopen.
Hogere gevoeligheid van het zenuwstelsel
Bij langdurige inactiviteit reageert het zenuwstelsel soms sterker op dezelfde prikkel. Het voelt alsof het lichaam sneller protesteert. Dat is normaal bij lang zitten, maar het is ook omkeerbaar.
Verminderde steun vanuit de core
Spieren die verantwoordelijk zijn voor stabiliteit worden minder actief wanneer je lang zit. Hierdoor daalt de basisondersteuning van de rug. Elke kleine beweging voelt dan zwaarder.
Deze processen zijn het gevolg van langdurig hetzelfde doen. Daarom is niet de houding het probleem, maar het gebrek aan afwisseling.
